随着物质生活水平的提高，人们越来越追求健康的生活方式和完美的身材，尤其对于爱美的女性而言，减肥甚至成为了她们一生的事业。实际上，肥胖仅仅会有损于形象，更重要的是会对我们的身体造成极大的负担。曾在同济医院就诊的小伙子在这剂秘方的帮助下半年掉肉60斤，今天我们就一起来揭开瘦身秘方的神秘面纱吧。
秘方一：两白两片，这个秘方指的是早餐的配方。“两白”就是牛奶和鸡蛋，牛奶推荐低脂奶或者脱脂奶，这种奶的热量会比普通牛奶低很多，鸡蛋也是属于高优质蛋白的，而且一定要吃水煮蛋。“两片”则是指燕麦片和维生素片，大概每天早晨50克的无糖燕麦片，维生素则是为了防止减肥的人身体内维生素摄入不足，所以每天早晨可以补充一片多元维生素片。早餐和中餐之间可以用水果来作为加餐，苹果、梨、香蕉、橘子等都可以。
秘方二：两粮+两绿+一粉。“两粮”是米饭和粗粮，米饭要吃少，50克就可以了，另外一个就是粗粮，粗粮含有的膳食纤维等这些含量对减肥是有帮助的，粗粮每天中午的摄入量在200到400克之间。“两绿”是指西兰花和莴笋，当然减肥也不能完全不吃肉，大家可以适当的吃一些纯瘦肉，拿一两的瘦肉搭配西兰花和莴笋炒着吃。最后的“一粉”指的是乳清蛋白粉，这种优质的蛋白一方面能够带来饱腹感，另一方面能够加速人体肌肉的合成。这样搭配下来，减肥看起来也不是那么痛苦的事情啦！
秘方三：红白绿+肉。“红白绿”分别是指红薯、豆腐和青菜。肉就是大家都知道的减肥达人们必备的鸡胸肉或者纯牛肉。蒸红薯、炒鸡胸肉再加一道青菜豆腐汤，就是一餐非常健康的瘦身晚餐了。
总的来说，减肥还是要多摄入高纤维、高蛋白的食物，远离高脂肪的东西，管住嘴迈开腿，是减肥道路上亘古不变的道理，希望大家都能健康的瘦身！