为什么练习阴瑜伽
阴瑜伽是以深度伸展和深呼吸为方法，以化解身心、情感问题为目的的训练。但与注重肌肉锻炼，强调短时间维持姿势的多数“阳”瑜伽不同，阴瑜伽更关注身心的更深处，有益身体健康。
阴瑜伽练习中，受益最多的将会是你的身体，因为它触及你骨骼、肌肉系统中的各个部分，阴瑜伽注重锻炼筋膜、包裹肌肉和器官的组织。因此，进行阴瑜伽训练，你会觉得内在更健康，外在更舒适。
增进关节健康
练习阴瑜伽最主要的益处是可以强健关节。这种强化是通过稳定、持续的拉伸达成的。拉伸可以向你的关节施加压力，有助于打开并润滑紧绷的关节，增加活动能力。
随着年龄增长，关节的活动能力开始逐渐减退，因此，保持髋部、下背部以及骨盆区域的健康和柔韧显得十分重要。
阴瑜伽可以扩大这些关节的活动范围，增强它们的柔韧性，从而让它们活动起来更加轻松，器官功能更健全。
阴瑜伽可以通过促进血液循环和进行深呼吸使心、肺受益，同时，很多体式训练都包含压缩舒张腹部的动作，这些动作可以刺激消化系统，并改善肾脏和小肠的功能，有利于心理健康。
除了有益身体健康，比如促进消化、增强活动能力，有助心血管健康以外，定期练习阴瑜伽，还有减轻压力和焦虑情绪，提高睡眠质量以及影响人心理和情绪状态等积极作用。
平静内心
阴瑜伽具有深度冥想的功能，可以让过度活跃的内心平静下来，并和谐的融入周围，当去除外界刺激，并顺从于当下时，你就能进入冥想的状态，放下精神上的喧嚣获得更大程度上的内心平和、冷静。
释放压力
时刻保持高度紧张的状态，可能会造成健康问题，比如高血压和心脏病，有些阴瑜伽体式练习有助于降低血压，给人带来平静。
情感治愈
当你身体静止、内心安静时，一些特定的感觉，包括悲伤、激动或是愤怒在阴瑜伽练习过程中或者训练后可能短暂的涌现出来，这是非常正常并且健康的现象，你要做的就是感受他们流经你的身体。